怒りや悲しみが積もり積もると、憎しみや恨みといった感情へ発展します。
それに囚われていると結局は自分が苦しいからと‥‥”許すこと”に気持ちを切り替えるように努力をしたりします。
でも、「許すこと」とは、そうしなくてはいけないからするのではありません。
自分の感情をうまく解消するための方法について書いてみました。

何でもかんでも許す必要はない

心と体のセルフアップサポート専門
吉田かおりです。
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「許し」というのは大切な要素であり、自分を癒すためには「許す」ということが重要になってきます。
そして多くの場合、その許す対象は自分ではなく”相手”のことと思います。

 

相手にこんなことをされた、あんなことをされた‥‥。

 

でも相手のひどい行為において「許せない」でいる限り、自分のなかの怒りを手放すことができない、という理由から「相手を許そう」、このように許しの対象は相手に向かう。

 

そうしなければ自分がしんどいんだから、

だから相手を許そう。

そうしなければいけない。

 

そんな思いのなか「もう許した」と認識していく。

 

でも、それによってあなたの中の怒りが「本当に穏やかに変容していくのか」を改めて考えてみると、どうなんでしょうか？
本当にそれがベストなやり方なのでしょうか？

 

心の奥底には実は違和感が拭えない‥‥
こんな状態では、ほんとうは”納得できていない”はずです。

 

実は相手を許すことを優先的にエネルギーを向けると、「もう許している」と主張する本人は本当は一向に癒されません。

 

「怒りはもう解放した」

 

「怒ってなんかいない」

 

「怒ったって仕方ない」

 

「あんな相手に意識を向けたところで無意味だから」

 

こう言っているのは言葉と意識、頭だけであって、腹のなかでは本当は怒りを抱き続け何も解消していない、と言う状態です。

 

このような対処の仕方をしていると、同じ相手に対しても、また違う誰かを通じてでも似たような状況が起きてきます。そして、これまでよりももっと不安を増大させたものとして嫌悪感や苛立ち、みじめな気持ちなどが感覚として覆われてしまいます。

「許した」という意識がある以上、そこから自分にとって本当に必要な行動を生じさせることはありません。

自分や相手にとって、本質的な成長につながるような関わり方をする展開（行動）を起こすことができません。

 

もう一度書きますが、

言葉では許したといいつつも、矛盾した感覚が常にあなたの根底に横たわった状態。

 

これでは、本当は「嫌」ですよね。

 

許さなければいけないから許すというのは、こういった状態を生み出し本当のところ何の解決にも至りません。逆に自分の心にある怒りや悲しみなどの感情をひどく歪めていくことにもなります。

許しは清らかだからね、だから惹かれる

そんな風に自分の混乱を招くにもかかわらず、人は許したがります。

やっぱりそれは、自分の否定的感情に囚われてる状態が苦しいから、なんだと思います。

許すことに目を向けてみると、清らかな自分であれるように感じられて一時的に安心感を得ることができますからね。

 

自分について、

「あの人のことが許せない、許せない、憎い」

などという状態をイメージするのって怖いですし闇深く恐ろしい人間だと感じますから避けたいと思うと思います。

 

 

自分について、

「あの人のことはもう許した、もう大丈夫」

 

といった状態をイメージする方が、清らかで建設的で前向きな人間像ですから、そうなりたいと思うと思います。

 

植物でも太陽の在る方にへ向かって育っていくように、人も明るい方に向かって生きていたいのです。

でも。

必ず闇深まる夜が来て、そしてまた明るい朝がやってきます。

 

自分の闇の世界を認めようとせず、明るい方へといつも右向け右！と方向転換ばかりでは、心の器を本当は広げることができません。
怖いかもしれませんが、自分の闇を味わい認めることが大事です。

 

怖いと感じるのは、
「隠し続けて避けてきている」からです。

 

自分の中の怒りや悲しみの解消に向かうためには、まず自分自身の闇を認め受け入れることができるとことで、本当に輝く明るい方向へ、正直に向かうことができるものなんです。

「自分」を許す

現状において、怒りが突発的に出てコントロールできなくなったり、不安に襲われて過呼吸になってしまうなど、そのように何か過剰に反応する出来事がある場合、それはその感情のもとになる経験があなたの中にあります。

 

でも、その過去の経験から今現在まで、自分にあったその感情を認めていない、そう感じることを許していない、と言う場合があります。

 

例えば、

口調の荒い人、態度のでかい人、図々しい感じの人、声の大きい人、そういう人を見て、どうも‥‥な〜〜んともイヤな感じがする。

どうしてか、なんだかとても苦手だと感じる。

なぜなんだか、非常に嫌いだと感じる。

 

こういう人があなたの周りにいませんか？

 

自分の関わりのある人で好き嫌いを感じる人がいるのは当然あることです。

でも、その嫌いと感じる相手に対して、

 

その人を見るたびにどうしてかすごく不愉快な気持ちになったり、すごくその嫌いな相手に意識が向かったり、すごくいや〜〜な感じに引っ張られるような時、

 

そのほとんどは

自分の問題が相手を通じて掘り起こされています。

 

どうしてかものすごく嫌な気持ちになってその相手が気になる‥‥

と言うような場合、自分の中にその人との共通点があるものなんです。

「え〜〜〜〜そんなこと絶対ない！！」

と思われたあなた、疑いながらでも自分にその要素が本当に０%なのかじっくりと向き合ってみてください。

 

こういった状況にあるあなたは、自分の内面にある小さな気持ち、抑え込んだ気持ち、そこに気づいてあげることが重要です。

怒りが突発的に爆発してしまうような時、

そんな自分がいやでなんとかしたいと悩むものだと思います。

その解消に向けて怒りを失くして穏やかに過ごしていこうと決めるのではなく、まずそんな自分を理解しようと意識を向けるのです。

 

 

なぜこんな怒りが湧いてくるのか、この怒りは私に何を訴えているのか？

 

私は何を守ろうとしているのか？

 

私は本当は何を我慢しているのか？

 

この怒りはいつから自分の中にあるのか？

 

自分が抑圧していたものに気づくと、驚くような思い込みがそこにあることを知ります。

その思い込みに気づき、自分を認め、怒りや不安に煽られながらただそれを沈めようとする表面的なあり方ではない、自分との本質的な関わり方ができます。

 

まず自分を許すということ

相手を許すことを優先するのではなく、自分を許してみてください。

どんな自分であっても認めるんです。

 

怒りを認めるとそのほとんどには深い深い悲しみと出会います。

 

怒りや悲しみを解消するためには、
まず自分に起こる感情の意図を探り、どんな感情であっても自分にそれがあることを許し、自己受容を深めることから初めてみてください。

 

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