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瞑想についてどんな風に思われているでしょうか?
瞑想というと、静かに座って「無」になること、と思われている方も多くいらっしゃいますが、それは偏っています。私自身いろんなタイプの瞑想を行なっていますがその一つをご紹介します。

瞑想の場所

心と体のセルフアップサポート専門
吉田かおりです。(私のプロフィールはこちら

 

 

私は以前石垣島に長く住んでいたのですが、その頃はよくお気に入りの海辺に行き瞑想の時間をとっていました。この写真のように、綺麗な砂浜、美しい海‥‥。今でもそこに思いよせ瞑想することができます。

 

そう、

瞑想とは心を一点にとどめることから始まるんですね。

 

 

その一点にとどまる対象を何にするか?

それが自分の合ったものを取り入れればいいんです。

 

 

最近の私は季節的にもちょうどいいのでベランダに出て瞑想しています。

 

今の季節は最高です〜。
朝の風がとても心地よく、全く寒さも感じず、
川の流れる音がする中、静かに目を閉じます。

 

そうやって自然に自然を感じるがままにしておく。

今朝の瞑想でした。

 

また今日はその瞑想の中で、自分との対話が明確に進み、私の今起きている混乱を解決へと導いてくれました。

 

最後は喜びと感謝の気持ちに溢れ‥‥
私の中の色んな私を抱きしめました。
(あ〜本当にありがとう私の中のわたし)

 

瞑想をしているとそういう内なる喜びが得られます。

 

でも特別に設けた時間が瞑想ではなく、
日々がその意識で過ごす心がけが大事、なのだと思います。

 

豊かさの質

豊かさって、

私はこんなブランドの服を着ている!
こんないいバッグを持っている!
こんないい家に住んでる!
こんないい車に乗っている!
これだけ稼いでいる!
こんなに友達がいる!
こんなにいい夫(妻)がいる!
こんなに優秀な子どもがいる!

 

などなど‥‥

”いいものを持ってる”ことが
象徴的なのかもしれません。

 

でもそこに『心の豊かさ』が伴っていなければ

 

人を蔑んだり、妬んだりするような環境、
あるいは騙したり奪ったりするような環境
になっちゃいます。

 

言葉には出さなくとも人を見下した態度や人を妬んだ態度が現れるなどもそう。

 

 

物の豊かさを求め、それを得たとしても
キリがないものですよ。

 

そして、得ていくと
あっという間に冷めていきやすい。

 

実感したことあります?よね?

 

どれだけ手に入れても
また欲しい。
もっと欲しい。
どんどん欲しい。

 

今度はもうちょっとこんな感じのが…。
欲しいな〜〜〜〜〜
欲しいな〜〜〜〜〜


でも。
物が豊かになるのは良いことと思います!

 

ただ前提として、
「心の豊かさ」を忘れないこと。

 

自分の価値について;”>「持っている物の値段」、「外から与えられた何か」だと思い違いしてるとしたら・・・?

 

お金持ってなきゃ不幸、いいとこ住んでなきゃ不幸、場合によっては犬を飼ってなきゃ不幸(つまり、犬を飼っている人は幸せの象徴って思い込んでいる人もいる)・・・。こんな状態になってるってことです。

 

 

私自身は決してお金持ちな豊かな生活をしているとは言えませんが、貧困ではありません。ごく普通に生活をし、超スモールにビジネスをしています。

 

貧困を感じることなく普通に暮らしていても、自分の心が歪んでくることでめちゃくちゃ色んなことが苦しくなるという経験もそれなりにしましたが、振り返るとそんな時って、不満しかないんですよね。

 

でもほんとうは、その不満をきっかけに自分が何をするかによって満足や喜び、充実感を得られることは多い、ということなんです。

 

瞑想とはそういう自分への気づきを促してくれます。

なぜなら答えは自分の内にしかないのですから。

 

自分の中の人たち

空を見上げ深呼吸するだけでも日常のごちゃごちゃがスッキリしたり、「当たり前」のことに感謝する気持ちが生じるかもしれません。

 

簡単にできることから心を豊かにすることを試してみましょう。

 

それが、

いかに自覚的に生きるか です。

 

で、自分のことをいかに自覚するか、それにはコツがあります。

えっとですね、あなたは確かにあなたひとりなのですが、「あなたの中に複数の人がいる」と認識してみるんです。

 

 

人の内面には5人から10人程度の人格がいるものです。

あなたは1人のようで決して1人ではない、ということ。

 

 

職場の上司と話をしている時の自分

 

職場の後輩と話をしている時の自分

 

スーパーの定員に問いかけている時の自分

 

食事に出かけた時の店の人に接している自分

 

家の中にいる自分

 

親と過ごしている時の自分

 

兄弟姉妹と過ごしている時の自分

 

子どもと接している時の自分

 

初対面の人と接している時の自分

 

異性と話して言える時の自分

 

同性と話している時の自分

 

失敗しちゃった時の自分

 

物事がうまくいっている時の自分

いろんな場面を思い出してみても、様々な自分がいることに気づけますよね?

もっといろんな場面で様々な自分を振り返ることもできると思います。その人格の特徴に気づいてそれを自分の中の一人の存在としてみるってこと。

 

 

で、その人格についてよくよく観察してみるのです。

 

たとえば、
心が不安定で感情の起伏が激しいかも…というような時、不安がものすごく強いと思います。その不安を抱えた人格に直接意識を向けてみるんです。

 

「最近あなた出番が多いなぁ‥‥」

「何か訴えたいことがある?んだよね‥‥?」

 

そうしたら、何か答えてくれるかもしれませんよ。

 

でね、その何人いるかわかりませんが、その人たちの指揮をとっているのがあなた自身なのですね。

 

あなたのもっとも鋭いあなた。
リーダーです。

 

あまりに怖気付いているような場合は、あなたが女性ならばあなたの中の「男人格」を探ってみるのも良いかもです。
その人に、怖気付いた不安な人格と対話してもらう。
そうしたらリーダーであるあなたと不安な人格さんと男人格さんと3人で話し合ってみる‥‥といった具合です。

 

瞑想の方法

瞑想でそういった自分の内面のいろいろを知るためには、日々の自分の小さな気持ちにちゃんと気づいていることが必要です。だから24時間できるだけその人たちの指揮をとる、そんなイメージ。それが自覚的に生きることだと思います。

 

簡単に言うと、感情を把握し認めていくことです。

 

瞑想は色々なタイプがありますが、
自分の内面と対話する誘導瞑想の音声を録音したものを

『無料メール講座〜自分の認め方術8ステップ〜』

にてご視聴いただくこともできます。

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