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マインドフルネスとは、今という瞬間に注意を集中しその中で自分の心の動きを知り、評価や思考が起きていることに気づいたら何度もまた今という瞬間に意識(注意)を集中していくことです。ご飯を食べている、シャワーをしている、歩いている、それらの中でも試していけます。

どんな思いで行動しているか

心と体のセルフアップサポート専門
吉田かおりです。(私のプロフィールはこちら

 

毎日が平凡でつまらない‥‥
同じ繰り返しばかりだ‥‥
いいことが何もない‥‥
何しても面白くない‥‥

 

こんな気持ちになってくるとき、1日という時間は右から左へと、ただ流れ去っていくだけだ、と感じてくるかもしれません。

 

”やらなければいけないことを「する」”だけで、自分を生きている、という実感がないのです。

 

つまり、自分がとっている行動のうち、
自らが「自らのためにする」という認識が持てていない、ということ。これが自分を見失っているということで起きる不調です。

 

この「自分がない」ほど自分の本質的な喜びにつながる経験がないため、今という時間に感謝する気持ちや充実を味わう気持ちなどが生まれてこないのです。

過去の良かったことにしがみつきたい時

 

今に満足を感じることができずに過ごしていると心は満足を探しに外に外にと向かいます。

 

その一つに、時間を過去に戻し、
その過去の良かったことにしがみつきます。

 

「あの頃は良かった‥‥」
「あの頃は楽しかった‥‥」
「あの頃に戻れたなら‥‥」

 

過去の自分を羨みそこに意識が向かっていくと、今という現実に不安や不満を抱いていることに恨みの気持ちが増し、結果的に今その不安や不満を感じる現状において

 

”自分のやれること、やるべきこと”

 

それが何なのかを見出す力を生み出さず、
弱い被害者の立場を強化させます。

 

 

すると、その立場を選ぶ以上活力は低下します。

 

「この先(未来)もいいことなんてきっとないな‥‥」

 

 

未来に向けた否定的思い。

つまり、未来がない。

未来に希望や期待がない。

 

 

 

過去がどんなに良かったか知りませんが、それって”過去”なんですよね。今にない

 

またこれから先に対する不安も、

 

今にない

 

過去を振り返り
あのときは良かった
あのときこうしておけば良かった
あのときこっちを選んだのが間違いだった

 

未来を思っては、

きっとうまくいかない

きっとダメになる

 

 

過去や未来へ意識を向け現実今の自分がいない。だから自分を取り戻せないのです。そんな時間で過ごし続けることが幸せですか?それが不幸を感じるもとなんですよね。

 

ここを自覚してください。
目覚めてください。

 

未来について

 

過去や未来について、無意識的に「良くない」といった思いに囚われていることに気づけたことと思います。

 

今にあるつまらなさや不満、不安、心配など、その思いが強ければ強いほど意識的に肯定的未来をイメージすることはできないです。

 

相談を受けているクライアントさんに対して
「あなたの1年後はどんな風になっていたいですか?」
「もしその悩みが全て解消されたら何がしたいですか?」

 

などと言った質問を問いかけてみると、
そのほとんどが驚いた表情をされます。

 

意識的に、そして肯定的に未来を思い描くことなどずっとしていなかった、とおっしゃいます。

 

自分に対して否定しかない人がどうやって自分を良くすることができるのか?という話なんです。

 

わからない未来について不安に思うのはどれだけ馬鹿らしいことかに、難しいことじゃないのです。単純なことです。

そしてそれに気づくだけですよ。

 

今当たり前と思うことは当たり前なんかじゃない

あなたが今自分の置かれた環境において存在するもの全ては、もしかすると明日にはそれが存在しなくなることだって起きる可能性はあります。この世界は有限ですから。

 

あなたが今、元気に健康に生きていたとしても、
明日には体調が崩れて熱を出して苦しむかもしれないのです。

 

あなたの子どもが今、元気で生意気言って親であるあなたを困らせあなたは子育てを放棄してしまいたい気持ちになっていたとしても、明日あなたの子どもは交通事故で命をなくしてしまうかもしれないのです。

 

今を真剣に生きることが必要なことです。

 

今を大切に、自分が存在する意味を掴むこと。それが「できることを自分で考え選び行動する」ということ。そこに意識が向けられないから自分を取り戻せないのです。

 

楽しみを生み出すことも感謝の心を感じることもできずに不安や不満になるのです。

今に意識を集める練習

 

日常を過ごしていく中で、”自覚なくとる行動”というのは非常に多いものです。

・歯磨き
・メイク
・食事
・掃除
・料理
・買い物
・車の運転

などなど‥‥

 

これら日常的なことの多くはかなり無意識的に行っているもののはずです。

 

例えば鍵の置き場所を変えたのに、
以前の置き場所に置いてしまう。

 

これも無意識的な行動に支配されている証拠です。

 

毎食いただく食事も、本当にその食事を味わっているのか?と言ったらほとんど味わっていないものです。

 

おしゃべりに夢中だったり、
テレビをつけていたりすればなおのことです。

 

メイクなんて自覚的にやってるはずと思われるかもしれませんが、案外無意識的に済ませてしまっていることも多いのです。

 

意識することができると
客観視の視点が持てます。

つまり自分が自分を見ている視点。

 

これによって第3者の立場にもなれるため視野が広がるのです。

きれいに描けていると思っていた眉毛も
意識化ができ客観視がうまくいくと、

 

”左右のバランスがすごく悪い”

”まゆ全体が濃い過ぎる”

”あれ‥‥なんか、この眉の形自分に似合ってない”

 

 

などと気づいてきたり。

 

自分の行いを改めて意識化してみる。
今当たり前と思っているそこに意識を向けて、自分にすでに与えられていることに改めて心を動かしてみてください。

 

価値を見出していけるはずです。

 

それがマインドフルネスに生きることであり、過去にしがみついてなく、未来を恐れてもいなく、ちゃんと今、今この1日を、毎日を大事に過ごすことです。

 

1日1日、この毎日には価値を見出すのは自分がもともと価値があることを思い出すだけです。
毎日の中に見出だすその価値とはあなたの在り方次第でいかにようにでも変わります。そうやって自分が本当にすべきことが何なのかを見つけながら、今を大事に丁寧に過ごしていきましょう。

目標なんていらない

 

今を大事に生きていないうちに大きな目標を立てたってほとんど無駄です。

今を大事に、今ある価値を実感しながら生きていくからこそ自分の求める目標が本当にわかってくるのです。だから、過去にしがみついている人は、目標なんていらないのです。

 

だから、まず目の前のことしっかり見て、感じて、現実をちゃんと体験する!マインドフルネスの実践です。
今に真剣に向き合えば、過去にしがみつく必要はありません。
過去なんて今の在り方しだいでゴミにも宝にもなります。そして、今に自分の足でちゃんとたったなら、未来が持てるようになります。

 

 

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自分の本当に求めていることへ。

 

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